ხშირად გვსმენია ტერმინი „რეტინოლიკანი“ კრემი, ამ ნივთიერების საოცარი თვისებებისა და შედეგების შესახებ. თუმცა, რეტინოლი არ არის უბრალოდ ნივთიერება და მისი სწორი დოზირება, მოხმარების წესების ზედმიწევნით დაცვა შედეგების პირდაპირ პროპორციულია. მოდით უფრო ახლოდან გავიცნოთ რეტინოლი.  რეტინოლი არის A ვიტამინის ფორმა, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება კანის მოვლის პროდუქტებში წვრილი ხაზების, ნაოჭების და ჰიპერპიგმენტაციის შესამცირებლად. იგი მრავალი წლის განმავლობაში პოპულარული ინგრედიენტია სილამაზის ინდუსტრიაში და სრულიად საფუძვლიანადაც.  ამ ბლოგპოსტში ჩვენ განვიხილავთ რეტინოლის სარგებელს და როგორ გამოვიყენოთ ის სწორად. რეტინოლის სარგებელი ამცირებს წვრილ ხაზებს და ნაოჭებს რეტინოლი მუშაობს კოლაგენის გამომუშავების სტიმულირებით და ხელს უწყობს კანის სიმკვრივისა და გლუვის შენარჩუნებას. ასაკთან ერთად, მცირდება კოლაგენის წარმოქმნა, რაც იწვევს წვრილი ხაზების და ნაოჭების წარმოქმნას. რეტინოლს შეუძლია ამ პროცესის შებრუნებაში დახმარება და კანს დაეხმაროს კოლაგენის გამომუშავებში, რის შედეგადაც კანი უფრო გლუვი და ახალგაზრდა გახდება.   აქრობს ჰიპერპიგმენტაციას ჰიპერპიგმენტაცია ნიშნავს მუქ ლაქებს, ასაკობრივ ლაქებს და კანზე გაუფერულების სხვა ფორმებს. რეტინოლს შეუძლია ხელი შეუწყოს ჰიპერპიგმენტაციის გაჩენის პროცესის შენელებას, უჯრედულ დონეზე ბალანსის გაზრდას და კანის ახალი უჯრედების წარმოქმნის სტიმულირება. თანმიმდევრული გამოყენებით, რეტინოლს შეუძლია გაათანაბროს კანის ტონი და გააქროს მუქი ლაქები.   აუმჯობესებს კანის ტექსტურას რეტინოლს ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს კანის ტექსტურის გაუმჯობესებას, კანის მკვდარი უჯრედების აქერცვლით და ახლის ზრდის ხელშეწყობით. ეს დაგეხმარებათ შეამციროთ უხეში, გამომშრალი ან აქერცლილი კანი, რაც მოგანიჭებთ უფრო გლუვ, გაბრწყინებულ ფერს.   ამცირებს აკნეს დასტურდება, რომ რეტინოლი ეფექტურია აკნეს სამკურნალოდ, ფორების გასუფთავებითა და ანთების შემცირებით. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს კანის ბუნებრივი ცხიმიანობის რეგულირებას, რაც ერთერთი მთავარი ფაქტორია აკნეს წარმოქმნაში.    როგორ გამოვიყენოთ რეტინოლი? რეტინოლის გამოყენებისას აუცილებელია ნელ-ნელა დაწყება და ყოველდღიური მოხმარების გაზრდა. დაიწყეთ რეტინოლის პროდუქტის გამოყენება კვირაში ერთხელ ან ორჯერ და თანდათან გაზარდეთ სიხშირე. ასევე აუცილებელია მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება დღის განმავლობაში, რადგან რეტინოლს შეუძლია გაზარდოს კანის მგრძნობელობა მზის მიმართ.   რეკომენდირებულია რეტინოლის გამოყენება ღამით, რადგან ის შეიძლება დაიშალოს მზის შუქზე და გახდეს ნაკლებად ეფექტური. წაისვით მცირე რაოდენობით რეტინოლი სუფთა, მშრალ კანზე და მიეცით საშუალება შეიწოვოს სხვა პროდუქტების გამოყენებამდე. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე გაღიზიანება ან სიწითლე, შეამცირეთ გამოყენების სიხშირე ან გადადით რეტინოლის დაბალ კონცენტრაციაზე.   დასასრულს, რეტინოლი არის ძლიერი კანის მოვლის ინგრედიენტი, რომელსაც შეუძლია მრავალი სარგებელი მოუტანოს თქვენს კანს, მათ შორის: წვრილი ხაზების და ნაოჭების შემცირება ჰიპერპიგმენტაციის გაქრობა კანის ტექსტურის გაუმჯობესება  აკნეს თავიდან აცილება სათანადო გამოყენებით, რეტინოლი შეიძლება იყოს ეფექტური დანამატი თქვენი კანის მოვლის რუტინაში, რაც მოგცემთ ჯანსაღ, გაბრწყინებულ კანს.

რეზინის ღეჭვა პოპულარული ჩვევაა, მაგრამ იცოდით, რომ ეს შეიძლება გაკეთდეს სწორად, ისევე როგორც არასწორად?  საღეჭი რეზინის სწორად ღეჭვა დაგეხმარებათ საჭმლის მონელების გაუმჯობესებაში, პირის ღრუს ჰიგიენის დაცვასა და ყბის კუნთების გაძლიერებაშიც კი.  ამ ბლოგპოსტში ჩვენ განვიხილავთ საღეჭი რეზინის სარგებელს და მისი მოხმარების სწორ გზებს.    საღეჭი რეზინის სარგებელი საღეჭი რეზინას აქვს რამდენიმე სასარგებლო თვისება: სუნთქვის გამაგრილებელი სტრესისა და შფოთვის შემცირება ფოკუსირებისა და კონცენტრაციის გაუმჯობესება პირის ღრუს ჰიგიენის დაცვა თუმცა, ყველაზე მთავარი სარგებელი – საღეჭი რეზინი ასტიმულირებს ნერწყვის გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს საკვების დაშლას და კუჭის მჟავის განეიტრალებას. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ჭამის შემდეგ, რადგან ხდება მჟავას რეფლუქსისა და გულძმარვის რისკის შემცირება.    გარდა ამისა, დადასტურდა, რომ საღეჭი რეზინი ხელს უწყობს წონის დაკლებას ტკბილი და მარილიანი საჭმლისადმი ლტოლვის შემცირებით.    როგორ დაღეჭოთ რეზინი სწორად? ახლა, როდესაც ჩვენ ვიცით საღეჭი რეზინის სარგებელი, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს სწორად. შეარჩიეთ სწორი საღეჭი რეზინა შეარჩიეთ უშაქრო საღეჭი რეზინა, რომელიც შეიცავს ქსილიტოლს, ბუნებრივ დამატკბობელს, რომელიც დაგეხმარებათ კბილების დაზიანების თავიდან აცილებაში. მოერიდეთ ისეთ საღეჭ რეზინებს, რომლებიც შეიცავენ ხელოვნურ დამატკბობლებს, როგორიცაა ასპარტამი, რადგან მათ შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ჯანმრთელობაზე. არ ღეჭოთ ძალიან სწრაფად ან ძალიან დიდხანს ძალიან სწრაფად ან ძალიან დიდხანს ღეჭვამ შეიძლება გამოიწვიოს ყბის დაღლილობა და ტკივილი. რეკომენდირებულია რეზინის ღეჭვა არა უმეტეს 20 წუთის განმავლობაში. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ღეჭვის ტემპი ნელი და სტაბილური.   დაღეჭეთ პირის ორივე მხარეს იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ყბის ერთი მხარის ზედმეტი დატვირთვა შეეცადეთ შეცვალოთ მხარეები ღეჭვისას. ეს დაგეხმარებათ თანაბრად გადაანაწილოთ ძალდატანება თქვენს ყბის კუნთებზე, ისევე როგორც თანაბრად მოახდინოთ ჰიგიენური ნორმების დაცვა ორივე მხარეს     დასასრულს, საღეჭი რეზინი შეიძლება იყოს ჯანსაღი ჩვევა, თუ სწორად მივუდგებით საკითხს. ამ რჩევების გათვალისწინებით, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ საჭმლის მონელება, გააძლიეროთ ყბის კუნთები და მიიღოთ მაქსიმალური სარგებლობა.    ბედნიერი ღეჭვა!

ფსიქიკური ჯანმრთელობა არის ჩვენი საერთო კეთილდღეობის გადამწყვეტი ასპექტი, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენი ცხოვრების ყველა სფეროზე. სამწუხაროდ, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები ხშირად არასწორად არის გაგებული ან სტიგმატიზირებული, რის გამოც ბევრი ადამიანი ჩუმად იტანჯება. თუმცა, სწორი ინფორმირებით, ჩვენ შეგვიძლია დავძლიოთ ეს ბარიერები და შევუწყოთ გარემოს გაუმჯობესებას ხელი მათთვის, ვინც ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს ებრძვის. მენტალური ჯანმრთელობის ეროვნული ალიანსისი (NAMI)–ს კვლევის მიხედვით, ყოველი მე–5 ზრადსრულ ადამიანს აწუხებს მეტნტალურ ჯანმრთელობასთან დაკავშრებული  პრობლემები (შფოთვა, დეპრესია, ა.შ). ამავე კვლევის საფუძველზე, აღნიშნული პრობლემები მოსახლეობის 50%–ს ნაადრევად – 14 წლამდე ეწყება, ხოლო 75%–ს 24 წლამდე. ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ ცნობიერების ამაღლების პირველი ნაბიჯი არის საკითხის  მნიშვნელობის აღიარება. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები ფართოდ არის გავრცელებული და გავლენას ახდენს ადამიანებზე ცხოვრების ყველა ასპექტზე. იქნება ეს შფოთვა, დეპრესია, ბიპოლარული აშლილობა თუ სხვა მდგომარეობა, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებმა შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიონ ინდივიდის ცხოვრების ხარისხზე. ბევრმა შეიძლება ვერც კი გააცნობიეროს, რომ აწუხებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები და არ აღიარონ სიმპტომები. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის და სხვების ცნობიერების ამაღლება ფსიქიკური ჯანმრთელობის საერთო სიმპტომების შესახებ, როგორიცაა განწყობის ცვლილებები, კვებითი აშლილობები, ძილის რეჟიმის დარღვევა და სოციალური გათიშვა.  ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ ცნობიერების ამაღლების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არსებული სტერეოტიპებისა და ბარიერების დაძლელევაა. არასწორმა და სტერეოტიპულმა შეხედულებებმა შეიძლება შეაფერხოს ადამიანი დახმარების მოძიებაში, სირცხვილის ან უხერხულობის გრძნობის გამო. ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ღიად საუბარი, მასთან დაკავშირებული სირცხვილის შემცირება, ეს ის ნაბიჯებია, რაც ხელს უწყობს პრობლემის აღიარებას, რაც პირველი საფეხურია მის დაძლევამდე.   სწორედ ამ და სხვა მრავალ საკითხს ეძრვნება მაისის თვის მენტალური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის საერთაშორისო კამპანია.  მენტალური ჯანმრთელობის საერთაშორისო დღის წლევანდელი სლოგანია „საკმარისზე მეტი“, რაც აჯამაებს კამპანიის მესიჯს: „ ყველა ადამიანი, სადაც არ უნდა იმყოფებოდეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის გზაზე, იმსახურებს მხარდაჭერას, რესურსებს და საზოგადოების ზრუნვას“.    ვიზრუნოთ ერთმანეთზე! შენ საკმარისზე მეტი ხარ! #MoreThanEnough

თქვენი საყვარელი მამაკაცისთვის საჩუქრები მოწიწებით შევარჩიეთ. თუ გემოვნებიან და საინტერესო საჩუქარს ეძებთ, ეს ორი ნაკრები სწორედ თქვენთვისაა  ▶︎ Herbacin-კამუფლაჟის სახის დამატენიანებელი, ▶︎ Herbacin-სახის ბალმი, ▶︎ Herbacin-პარსვის შემდგომი ლოსიონი ▶︎ Herbacin-შხაპის გელი, ▶︎ DR. Rimpler სახის პილინგი, ▶︎ Yeauty-თვალის პაჩები   ვალენტინობა ტკბილი დღესასწაულია, შესაბამისად ადრესატისთვის საჩუქრებიც ტკბილი უნდა შევარჩიოთ, ნაკრებში არსებული პროდუქცია თქვენს სხეულს გემრიელ სურნელს,  სახესა და თვალებს დატენიანებას და თმებს მბზინვარებას მიანიჭებს ▶︎ Bilou - ტანის სპრეი "გემრიელი დონატი"  ▶︎ Udo walz - თმის ზეთი მკვებავი "მბზინავი ვარდი"  ▶︎ Herbacin-სახის მოვლა თვალის კრემი  ▶︎ Herbacin-სახის მოვლა, დღის კრემი ▶︎ Yeauty- ტუჩის პაჩი "მდიდრული კოცნა"   თუ თქვენი ადრესატისთვის განტვირთვა და ღამის რუტინა მნიშვნელოვანი და საყვარელი პროცედურაა, მისთვის სასურველ პროდუქციას ამ ნაკრებში იპოვი.  ▶︎ Herbacin-სახის მოვლა ღამის კრემი ▶︎ Herbacin-ფეხის ლოსიონი გვირილით ▶︎ Herbacin-გამაგრილებელი ფეხის კრემი ▶︎ Yeauty-თვალის პაჩი, სილამაზის გაძლიერება ▶︎ Yeauty-სახის ნიღაბი, სილამაზის გაძლიერება ▶︎ Yeauty-შრატი "მეტი სილამაზისთვის" ▶︎ Kappus- საპონი მუგუეტი   ვალენტინობა წარმოუდგენელია კლასიკური ვარდის გარეშე და ჩვენი ერთ–ერთი ნაკრებიც ვარდის თემატიკით შევქმენით. აქ იხილავთ ტანის რძეს, ხელის კრემს, საპონს, აბაზანის მარილსა და აღდმგენ შრატს, ყველაფერს ვარდისა და ტკბილი სურნელის თემატიკით. ეს არის ტანისა და მოვლის პროდუქტებისგან იდეალური ვარდების თაიგული. ▶︎ Kappus - საპონი სურნელოვანი ვარდი ▶︎ DR. Hauschka - სახის ტონიკი ▶︎ Herbacin-ველნეს ხელის კრემი ველური ვარდი ▶︎ Herbacin- შხაპის გელი ველური ვარდი ▶︎ Bilou-აბაზანის მარილი   თუ თქვენი საყვარელი ადამიანის რელაქსი ლავანდასთან ასოცირდება, მაშინ ეს ბოქსი იდეალურად მოერგება მის გემოვნებას, ამ ბოქსში წარმოდგენილია ჰერბაცინის დასაბანი გელი, ჰერბაცინის ხელის კრემი ლავანდით, რომელიც კარგად ატენიანებს დიდი ხნის მანძილზე თქვენს ხელებს, ჰერბაცინის დასაბანი რძე, ასევე ლავანდით, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი მოქმედება, ასევე კაპუსის ლავანდის საპონი, ბოქსი წარმოდგენილი გვაქვს უდო ვალსის თმის ფლუიდი და უდო ვალსის მოცვის შამპუნი, ამასთანავე ჩვენი საყვარელი პროდუქტი იაუტის თვალის პაჩები. ▶︎ Herbacin-ხელის კრემი ლავანდა ▶︎ Herbacin-დამამშვიდებელი შხაპის გელი ლავანდა ▶︎ Herbacin-ტანის დამამშვიდებელი რძე ლავანდა ▶︎ Kappus- ორგანული საპონი ლავანდა ▶︎ Udo walz- თმის მკვებავი ფლუიდი ▶︎ Udo walz- შამპუნი მკვებავი მოცვი ცხოვრების სტრესული რიტმიდან გამომდინარე, ჩვენი სხეული და სახე საჭიროებს აღდგენასა და დასვენებას, ამისათვის ჩვენ შევარჩიეთ თქვენთვის ჰერბაცინის აღმდგენი კრემ ნიღაბი, ბილოუს აღმდეგი სპრეი თმისთვის, ასევე ბილოუს აბაზანის ქაფი და აბაზანის მარილი,  შემდეგი პროცედურებისთვის წარმოდგენილი გვაქვს ფრიზიდერმის კბილის პასტა მგრძნობიარე კბილებისთვის და კბილის ჯაგრისი მგრძნობიარე კბილებისთვის და ბოლოს ჩვენი ყველასთვის საყვარელი პროდუქტი პაჩები, რომელიც განკუთვნილია სახისთვის, თვალებისა და ტუჩებისთვის. ▶︎ Bilou - კრემისებრი ქაფი "ალუბლის კოცნა" ▶︎ Bilou - აღმდგენი სპრეი "ვარდისფერი ლიმონათი"  ▶︎ Herbacin - სახის მოვლა აღმდგენი კრემ-ნიღაბი  ▶︎ Bilou - აბაზანის მარილი "მარწყვი"  ▶︎ Yeauty -  თვალის პაჩი ვარდისფერი ენერგიის ელექსირი) ▶︎ Yeauty- ტუჩის პაჩი "მდიდრული კოცნა" (ვარდისფერი) ▶︎ Yeauty- სახის ნიღაბი ოქროსფერი (სილამაზის გამაძლიერებელი)  ▶︎ Tello - კბილის ჯაგრისი ულტრა  რბილი ▶︎ Frezyderm - კბილის პასტა მგრძნობიარე კბილებისათვის       

​​​​ვალენტინობა განსაკუთრებული დღეა წყვილებისთვის, ერთმანეთის მიმართ სიყვარულისა და ყურადღების გამოსაჩენად. დროა აჩვენოთ თქვენს პარტნიორს, თუ რამდენად ზრუნავთ მასზე და რა შეიძლება იყოს ამისთვის საჩუქარზე უკეთესი. თუმცა, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ ყველა საჩუქარი არ არის შესაფერისი ვალენტინობის დღისთვის.    წარმოგიდგენთ 10 საჩუქარს, რომლებსაც თავი უნდა აარიდოთ 14 თებერვალს.  წონის დაკლების დანამატები: შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ გააზრებული ჟესტია თქვენი პარტნიორის ფორმაში მოსვლის დასახმარებლად, მაგრამ წონის დაკლების დანამატები ვალენტინობის დღეს არის დიდი NO NO. ისინი არა მხოლოდ თქვენი პარტნიორის მიერ აღქმული ფიზიკური ხარვეზების შეხსენებაა, არამედ შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საფრთხის შემცველი იყოს… ან ურთიერთობისთვის! სავარჯიშო მოწყობილობა: სავარჯიშო აღჭურვილობა შეიძლება ძვირი იყოს და დიდ ადგილს იკავებდეს, ამიტომ უმჯობესია, ის ამოიღოთ ვალენტინობის დღის საყიდლების სიიდან. თუ თქვენმა პარტნიორმა ეს კონკრეტულად არ მოითხოვა, უმჯობესია, რაიმე უფრო რომანტიული არჩიოთ, მაგალითად, მასაჟი ან რომანტიული ვახშამი ორისთვის. ვიტამინები: ვიტამინები კარგია ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ ისინი შედის  რომანტიული საჩუქარების სიაში. ბოლოს და ბოლოს, თქვენ არ გსურთ შეახსენოთ თქვენს პარტნიორს ვიტამინების ნაკლებობა ასეთ განსაკუთრებულ დღეს! სუნამოები: სუნამოები შეიძლება იყოს შესანიშნავი საჩუქარი, მაგრამ თუ არ იცით თქვენი პარტნიორის ზუსტი სურნელი, უმჯობესია თავი შეიკავოთ. სუნამოს, რომელსაც მშვენიერი სუნი აქვს, შეიძლება არ იყოს მის გემოვნებაში, ამიტომ ჯობს, უსაფრთხოდ ითამაშოდ. ტკივილგამაყუჩებლები: ტკივილგამაყუჩებლები აშკარად არ არის ვალენტინობის დღისთვის. ისინი არა მხოლოდ ფიზიკური ტკივილის შეხსენებაა, არამედ შეიძლება საშიშიც იყოს მაღალი დოზებით… თუ რა თქმა უნდა არ ფლობთ ინფორმსაციას რომ თქვენს მეორე ნახევარს თქვენი საუბრისგან თავი სტკივდება.  არასწორი ზომისა და სტილის ტანსაცმელი: მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება კარგი იდეა იყოს თქვენი პარტნიორისთვის ტანსაცმლის ყიდვა, მაგრამ ამან შეიძლება უკუშედეგი მოგცეთ, თუ ზომა ან სტილი არ არის სწორი. დარწმუნდით, რომ თქვენ მიერ შერჩეული ნივთი შეესაბამება სტილისტურად თქვენი პარტნიორის სტილსა და გამოვნებას, ასევე გაითვალისწინეთ ზომა, ძალიან პატარა მიანიშნებს იმას რომ თქვენი პარტნიორისგან უკეთეს ფორმებს ელით, ხოლო ძალიან დიდი ზომა… არ გვინდა ამაზე გაფიქრებაც კი. სასაჩუქრე ბარათი: მიუხედავად იმისა, რომ სასაჩუქრე ბარათი შეიძლება მარტივი ვარიანტი ჩანდეს, ის შეიძლება იყოს უემოციო და დაუფიქრებელი. “ოღონდ საჩუქარი” განიხილეთ რაღაც უფრო პირადი და ემოციური ყველაფერი "საუკეთესო მეგობრის" თემით: მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება კარგი იდეა ჩანდეს, აჩვენო შენს პარტნიორს, თუ რამდენს ნიშნავს ისინი შენთვის, "საუკეთესო მეგობრის" თემატური საჩუქარი შეიძლება შეუსაბამო და სხვა შეტყობინების მატარებელი იყო (არასასიამოვნო შეტყობინების) შეინახეთ ამ ტიპის საჩუქარი სხვა შემთხვევისთვის ან სხვა ადამიანისთვის საჩუქარი, რომელიც არ მოგწონს: თუ თქვენ არ მოგწონთ ნივთი ეს არ ნიშნავს რომ თქვენს პარტნიორს არ მოეწონება ის, მაგრამ თუ არ ხართ დარწმუნებული ნუ გადადგამტ სარისკო ნაბიჯს.  კბილის პასტა: კბილის პასტა შესაძლოა აუცილებელი იყოს პირის ღრუს ჰიგიენისთვის, მაგრამ ეს ნამდვილად არ არის ყველაზე რომანტიკული საჩუქარი. ბოლოს და ბოლოს, ვის უნდა, რომ ვალენტინობის დღეს უთხრან რომ კბილები აქვს გასახეხი?!    

DR. Hauschka, გერმანული ეკომეგობრული ბრენდი, რომლისთვისაც ეკომეგობრულობა არ ნიშნავს მხოლოდ ეტიკეტზე დატანილ სიმბოლოს.  DR. Hauschka თვლის რომ რუტინისთვის არ არის საჭირო 10 ნაბიჯი, საკმარისია რამდენიმე პროდუქტი იდეალურად დაბალანსებული და ჯანსაღი კანისთვის.    Წარმოგიდგენთ დღის და საღამოს რუტინას დილა - დაიწყეთ სახის მოვლის რუტინა ნაზი გამწმენდით, როგორიცაა გამწმენდი კრემი ან გამწმენდი რძე. - შემდეგ შეგიძლიათ დაიტანოთ ტონერი, როგორიცაა DR. Hauschka-ს გამწმენდი ტონერი ან აღმდგენი ტონერი. - წაისვით დამატენიანებელი და მკვებავი ვარდის ან კომშის დღის კრემი. - საჭიროების შემთხვევაში, დაასრულეთ რუტინა შრატით. საღამო: - მოიშორეთ მაკიაჟი მაკიაჟის მოსაშორებელი საშუალებებით, როგორიცაა დამამშვიდებელი გამწმენდი რძე. - შემდეგი ნაბიჯია ნაზი გამწმენდით, როგორიცაა გამწმენდი კრემი ან გამწმენდი რძე. - ისევე როგორც დილის ტურინაში, მესამე ეტაპია დამატენიანებელი ტონერი. - საღამოს რუტინის ნაწილად შეგიძლიათ აქციოთ აღმდგენი შრატიც, თუ ეს თქვენი კანის ტიპისთვის არის აუცილებელი - Დაასრულეთ საღამოს რუტინა დამატენიანებელი ვარდის ან კომშის დღის კრემით. Არ დაგავიწყდეთ!  რუტინის შემდგომ შეეცადეთ არ შეეხოთ ზედმეტად სახის კანს  

ყოველი სეზონი სახის კანისთვის ახალი გამოწვევაა. მზის სხივების ინტენსივობასთან ერთად, ზამთრის სუსხიც საკმაოდ პრობლემური ხდება. გთავაზობთ მითებს, რომელებიც უკავშირდება კანის მოვლას: #1 ცხელი წყალი კარგია თვქენი კანისთვის – მცდარია ცხელი წყლით სახის და სხეულის დაბანა სინამდვილეში აშორებს საჭირო დამცავ ბერიერს – კანის ბუნებრივ ზეთს. სახის კანი კი განსაკუთრებით მგრძონიარეა, შესაბამისად, ცხელი წყლით  დაბანამ შეიძლება გამოიწვიოს გამოშრობა და გაღიზიანება; #2 აკნე მხოლოდ გარდატეხის ასაკში ჩნდება და გენეტიკურია აკნე შეიძლება გაჩნდეს ნებისმიერ ასაკში და მისი გამომწვევი მიზეზი კი იყოს, როგორც ჰორმონალური ფონი, ასევე, კვებითი მიზეზები, გარემო პირობები, სტრესი და ა.შ. #3 სახის ვარჯიშები შეამცირებს ნაოჭებს ხშირად ფიქრობენ, რომ სახის კუნთების ვარჯიში გააძლიერებს, ან გაამკაცრებს სახის იერს. ეს არ არის სწორი. ნაოჭები, რომლებიც უკვე გაქვთ, უმეტესწილად მუდმივია. უფრო მეტიც, კანის ნებისმიერი განმეორებითი დაჭიმვა, სავარაუდოდ, ახალ ნაოჭებს გააჩენს; #4 ფორები იხსნება და იხურება თბილი ორთქლის ზემოქმედებით  ფორები შედარებით ეშვება, მაგრამ არ იხსნება და არ იხურება #5 გარუჯული კანი ჯანსაღია რუჯი კანის თავდაცვით რეაქციაას მზისგან, შესაბამისად რუჯი იმის ნიშანია, რომ კანი დაზიანებულია #6 შოკოლადი იწვევს აკნეს შოკოლადი არა, თუმცა ზედმეტი შაქრის მოხმარება უდაოდ არის აკნეს გამომწევვი ერთ ერთი მიზეზი #7 ზამთარში მზისგან დამცავის გამოყენება არ არის საჭირო ზამთარში, ისევე როგორც ზაფხულში კანს აუცილებლად სჭირდება დაცვა მზის ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. შესაბამისად, SPF–ის გამოყენება აუცილებელია #8 მაკიაჟის მოხმარება უფრო მალე აბერებს კანს და აჩენს აკნეს ეს ნამდვილად დამოკიდებულია პროდუქტებზე, რომლებსაც იყენებთ. ზოგიერთი დეკორატიული კოსმეტიკა კანზე დადებითად ზემოქმედებს. მთავარია სწორად მოიშოროთ მაკიაჟი #9 მამაკაცების კანს დატენიანება არ ჭირდება კანი არის კანი და დამატენიანებელი ისეთივე სასარგებლოა მამაკაცებისთვის, როგორც ქალებისთვის. დამატენიანებელი ხელს უშლის კანის ზედმეტად გამოშრობას. #10 სტრესს შეუძლია გამოიწვიოს აკნე მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ერთადერთი მიზეზი და, რა თქმა უნდა, არც მთავარი, სტრესი ქმნის ჰორმონალურ დისბალანსს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი.        

 „ახალი წლების“ შემდეგ ვიწყებ სწორად კვებას!  New Year – New Me!  ხვალიდან!... ორშაბათიდან!.. პირველი რიცხვიდან!... ახალი წლიდან? დადგა ეს დღეც! ეს ხომ ბევრჯერ გვითქვამს? განსაკუთრებით, დღესასწაულების დატვირთული რაციონის შემდეგ. ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ჯანსაღი კვება...  და მაინც, რა იმალება ამ წინადადებების უკან? რამდენად სწორად ვგეგმავთ ჯანსაღ და სწორ კვებას?  სამწუხაროდ, ძირითადად, ამაში იგულისხმება საკმაოდ „მკაცრი“ დიეტა – რაც არასწორია. მაგრამ როგორ უნდა მოვიქცეთ, როდესაც ორგანიზმი გვთხოვს შველას? დღესდღეობით ბევრი დაბნეულობაა იმის შესახებ, თუ რა არის ჯანსაღი და რა არა, თუმცა არსებობს რამდენიმე ძირითადი პრინციპი, რაც ყველა მიდგომას აერთიანებს: 1. ისაუზმე და თან კარგად!  არ იფიქროთ, რომ საუზმისგან თავის არიდება წონის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ. გაღვიძებისას ორგანიზმი ”მშიერია“, შესაბამისად, აუცილებლად უნდა მივაწოდოთ საკვები, წინააღმდეგ შემთხვევაში ორგანიზმი ცხიმის სახით შეინახავს ენერგიას 2. წყალი!  ჩვენი ორგანიზმი ხშირად გვანიშნებს, რომ გვწყურია. ჩვენ შეიძლება, ეს გრძნობა შიმშილად აღვიქვათ, ამიტომ დალიეთ საკმარისი რაოდენობით წყალი ჭამამდე და ჭამის შემდეგ, დაახლოებით 30 წუთის ინტერვალით. წყალი საჭიროა თქვენი ორგანიზმის დეჰიდრატაციისგან დასაცავად. ხანდახან ადამიანები წყურვილს ვერ გრძნობენ, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, საჭიროა, წყლის სმა ჩვევად აქციოთ. რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი წყლის დალევა 3. მოერიდეთ ცხიმებისა და ცილების ერთად მირთმევას  ნაღები, კარაქი, არაჟანი, მცენარეული ზეთი არ უნდა შეჭამოთ ხორცთან, კვერცხთან, ყველთან, ნიგოზთან და სხვა ცილებთან ერთად. ცხიმი თრგუნავს კუჭის ჯირკვლებს და აფერხებს კუჭის წვენის გამოყოფას 4. მოერიდეთ სახამებლიანი საკვებისა და შაქრის ერთად მიღებას  ჟელე, ჯემი, ხილი, ნაღების კარაქი, შაქარი, ბადაგი, სიროფი არ უნდა მიირთვათ პურთან ან ერთ ჯერზე ფაფებთან ან კიდევ ნამცხვრებთან, ღვეზელთან, ტორტთან, ფუნთუშეულთან ერთად. ყველაფერი ეს გამოიწვევს ნაწლავების დუღილს, ხოლო შემდეგ კი ორგანიზმის მოწამვლას. ჩვეულებრივ, დღესასწაულები, ტორტით, კანფეტებით, ღვეზელით, იწვევს ღებინებას, დაავადებებს - განსაკუთრებით ბავშვებსა და ხანდაზმულებში 5. სალათებში არ დაამატოთ მცენარეული ზეთები და/ან მჟავე სოუსები  მჟავე სოუსები ხელს უშლიან სახამებლისა და ცილების შეთვისებას. თუ საკვებს უმატებენ არაემულსიურ ცხიმებს, კუჭში მარილმჟავას გამოყოფა ნელდება, ან საერთოდ არ გამოიყოფა. ცხიმები ხელს უშლიან აგრეთვე ცილების გადამუშავებას. სალათების შეზავება, თუ ასე აუცილებელია, უმჯობესია, გამოიყენოთ ბოსტნეულის წვენები. საკვებში ჩამატებული კომბოსტოსა და სხვა ბოსტნეულის წვენები ძლიერ ზრდის კუჭის წვენის გამოყოფას. გარდა ამისა, წვენები საგრძნობლად ამაღლებენ ფერმენტების შემცველობას 6. დახარჯეთ ენერგია!  გააკეთეთ დილის კარდიო, ჭამამდე ფეხით გასეირნებით ან მეგობრებთან ერთად რამე გასართობით დაკავდით. თუ რუტინიდან ამოვარდით ან სირბილსა და ფეხით სიარულს გულს ვერ უდებთ, მაშინ საუკეთესო გამოსავალი სპორტია. ფეხბურთი ან კალათბურთი მინდორზე ან მინისტადიონზე, ფრისბი პარკში და ა.შ. კიდევ ერთი გამოსავალი ცეკვაა -ჩართეთ თქვენი საყვარელი სიმღერა და მხიარული კარდიო გარანტირებულია 7. კალორიები მნიშვნელოვანია  დღესდღეობით არსებობს ბევრი პლატფორმა, რომელიც გვეხმარება კალორიების გამოთვლაში, ისევე როგორც თქვენი ორგანიზმის ნორმის დადგენაში, ასევე თითოეული კერძის ენერგეტიკული ღირებულების გამოთვლაში. შესაბამისად, სწორი და დაბალანსებული კვების პრინციპია კალორიულობის ბალანსი  იზრუნეთ საკუთარ სხეულზე, ახალი წელი ახალი მე